在不确定的时期培养孩子的适应力

3月12日，我们收到学校的通知，他们将停课10天，可能会延续到春假甚至更久。听到这个消息，我一年级的孩子高兴地嬉闹起来。一个小时后，她问道:“要多久?”我分享了邮件里的内容。她太高兴了，根本不在乎。几个小时后，她又问:“具体是什么时候，我的学校现在就要开学了?”我回答说:“很难说出确切的时间，但我们可能会看到10天甚至更长时间。”我能感觉到这种不确定性引发了一些担忧的想法。不像学校假期和假期是预先决定的，开放和结束日期是绝对确定的，这是不寻常的。这意味着不知道多长时间见不到朋友、同事和老师!

我们在生活中都面临不确定性。此时此刻，我们面临的是一场引发集体恐慌的大流行病。这一流行病不仅造成了集体的脆弱和恐惧情绪，甚至使人难以确切地确定这将在此时此刻如何影响我们在不久的将来的生活。我们都需要承认这是我们目前的共同现实。

每当我们面临挑战时，我们都会利用我们的弹性技能和支持系统。虽然这种情况要求我们在身体上隔离自己，但我们不仅需要依靠内心的力量来度过这段时期，我们还需要建立一种统一的恢复力。这是我们孩子生命中一个独特的时期，我们可以乐观地利用它来灌输弹性，这种弹性不仅来自个人主义，而且来自家庭、朋友、社区的相互依赖和凝聚力，并通过探索此时此地的力量。分享一些关于我们如何利用当前时间的经验来塑造孩子的适应力的建议:

情绪调节模式:在特定情况下，承认自己的恐惧、恐慌和焦虑情绪。在不确定的情况下，情绪波动是很自然的。然而，重要的是不能让它扩张。做一些情绪调节和自我照顾的练习，比如呼吸，你可以在家里做的体育锻炼，听音乐，花时间，在大自然中阅读或在家种植蔬菜。与此同时，要远离无来源的新闻，因为它们会引发情绪波动。坚持真实的来源，每次你感到脆弱的时候问问自己“我能做些什么让自己感觉更好?”你是孩子的安全基地。当你提供情感安全时，鼓励他们写日记，画画，画画，多玩，给朋友写信，作为建立情感弹性的一部分。
增加情感联系:更多的定量相处时间可能会增加指导或讲座。虽然会有摩擦，但要注意这种反射。有意识地花更多的时间来倾听他们的故事，在家庭时间或餐桌上分享你的故事，这是一种健康的情感参与。选择任何话题进行交谈，表现出你想知道更多的好奇心，让他们沉浸在他们的话题中。在人际关系中培养亲密和温暖会增强韧性。
在日常任务中寻找快乐:家务不应该成为一个人的负担，而是每个人都应该走到一起，分担家务的责任。作为父母，要树立平等参与的榜样，让你的孩子参与他们选择的任务。虽然有些人可能一想到做“家务事”就畏缩不前，但这些平凡的活动，比如重新组装橱柜、打扫房子，都能让你把精力投入到手头的任务上。他们以自己的方式为家里的混乱带来秩序。鼓励孩子参与他们自己选择的适合年龄的类似任务。它给人一种使命感，也让人有机会在平凡的小任务中体验快乐。
保持适应和解决问题的态度:避免对正在进行和即将到来的挑战过度紧张和焦虑。既来之则安之。专注于你能控制的事情，找到解决手头问题的方法。它通过意识到，接受并控制你认为你可以控制的事情来展示对情况的适应性。在与孩子有关的任务中，让他们平等地参与。“你觉得我们能在这里做什么?”你有什么想法吗?”
设定可预测的期望:当每个人都被限制在家里的时候，日常工作的非结构化性质似乎很难管理。为了顺利地满足每个人的需求，慢慢地进入一个常规。围绕时间和活动建立一个类似的结构，就像在你孩子的学校、你的工作场所或家里一样。孩子们对可预测性和一致性反应良好。孩子们清楚地知道该期待什么，以及对他们的期望是什么，他们会有一种安全感和舒适感，这使他们能更好地操作。在结构化和非结构化游戏之间交替进行，与老师或其他家长合作进行一些有趣的在线互动活动。
通过电子方式联系家人和朋友:与家人、朋友和同事保持联系。Skype, whatsapp视频或facetime，利用你的网络媒体。鼓励你的孩子也去看看他们的朋友。他们也很自然地错过了他们在学校的日常活动，与同龄人和朋友玩耍，与老师互动。帮助他们与朋友和同学建立数字联系，或者与他们想要互动的老师建立电话联系。是时候明智地利用我们的数字世界了。
利用这个机会来分享利他主义的故事:历史上有许多故事表明了社区是如何通过利他主义和集体主义而繁荣发展的。分享你从自己的经历、电影、纪录片或故事书中知道的类似的故事。把它放在当前危机的背景下，与他们分享它是如何要求我们负责任和富有同情心的。谈谈通过实行定量配给和采取预防措施来支持和照顾彼此需求的重要性。

让我们练习和培养与孩子们一起适应、联系和生活在当下的能力，因为这是我们的孩子和我们在不确定的时代都需要的恢复力。