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第一个TrimeSters - 营养营养,不适合健康意识的妈妈

在怀孕期间保持健康的饮食非常重要。

您的身体每天需要额外的营养,维生素,矿物质和每天怀孕期间的额外300-350次额外卡路里。

营养患者缺乏营养,饮食习惯缺乏可能导致一些妊娠问题。同样,在吃或吃东西时,所有错误的事情可能会导致体重增加过剩,也可能增加你的妊娠糖尿病的风险。

所以选择健康,营养的饮食将有助于确保您和您的宝宝都健康。

当一个非医生朋友的女儿,八周怀孕的春卷在一家餐馆时,我的另一个朋友就像订购了双威士忌一样。“怀孕的时候,你不能有中国食物!”她喊道!当我问她为什么这么想的时候,她说她认为怀孕期间不能有中国食物。好吧,那么中国女人在怀孕期间吃什么!实际上它是一个无法采取的大量的jinomoto,中国食物是安全的。

是的,某些食物会导致怀孕问题,应该知道他们。

从概念开始,叶酸是非常重要的。

维生素D是怀孕期间的另一个重要的事情。

还需要铁和钙和一些矿物质。饮食中的蛋白质和纤维也很重要。

豆类是叶酸(叶酸),纤维和许多其他营养素的伟大来源。叶酸是一种维生素,可降低生长婴儿的神经管缺陷的风险。

水果是许多维生素和纤维的良好来源。纤维有助于减少便秘的问题经常困扰着孕妇。

绿叶蔬菜是铁的好源。鳄梨含有大量的纤维,叶酸和钾。钾有助于缓解孕妇常见的腿部痉挛。

甘薯是β-胡萝卜素的优秀来源,这对于生长的胎儿很重要。

整个蛋是蛋白质(白色部位)的良好来源,以及黄色部分中的许多营养素。你可以每天有两个鸡蛋。Chiken和Fish给你很多蛋白质,因为素食者的蛋白质。

乳制品如牛奶,酸奶应该以足够的数量消耗,因为它是良好的蛋白质和钙来源。

杏仁和核桃等干果对孕妇有好处,但务必限制你的部分。

饮用水在怀孕期间非常重要。它还可能有助于防止在怀孕期间相对普遍的便秘和尿路感染。

怀孕期间要避免一些食物。

必须避免生鱼和壳鱼,生或未煮熟的肉和生鸡蛋,因为如果污染,它们可能导致感染。

孕妇应将他们的咖啡因摄入到一两杯咖啡。怀孕期间的高咖啡因摄入差。试着有脱咖啡因的咖啡。还将茶摄入量减少到两到三杯。在怀孕期间不应拍摄绿茶。

孕妇不应该喝酒,因为它增加了流产的风险,死产。

在第二和第三个三胞胎中,营养素,熨斗和钙也以片状形式给出,也与良好的饮食一起给出。

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